인바디(InBody) 검사, 결과, 의미 알아보기!

얼마 전 건강 검진을 진행했는데요.

 

그 중 인바디 검사를 한 내역을 보다보니.. 체지방량에서 좌절을...

그래서 약 2년전에 진행한 검사지를 확인해보니..

 

그 동안 몸이 많이 불었더라구요....😭

 

그래서 운동도 할겸 각각의 수치들이 의미하는 바를 찾아보았어요~! 

인바디(InBody) 란?

체성분 분석기 (Body Composition Analyzer) 로, 인체의 체지방, 근육량, 수분량 등을 측정하여 개인의 건강 상태와 체형을 분석하는 데 사용됩니다.

인바디 검사는 체중만으로는 알 수 없는 신체 내부의 다양한 요소를 분석해, 체중 관리, 운동 계획, 질병 예방 등에 유용한 정보를 제공합니다.

인바디는 병원, 스포츠 센터, 재활 치료, 다이어트 등등 아주 다양한 곳에서 사용하는 장치죠!

인바디 검사로 측정 가능한 주요 항목

• 체중
  단순한 몸무게 측정합니다.
• 골격근량
  골격근은 움직임을 담당하는 근육으로, 근력과 신체 건강을 판단하는 지표입니다.
• 체지방량
  체내 지방의 총량을 알려줍니다. 과도한 체지방은 비만, 심혈관계 질환 등 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다.
• 체수분
  총 체수분, 세포내수분, 세포외수분, 부위별 체수분을 구분하여 측정. 세포외수분 비율은 부종 여부나 몸의 균형 상태를 나타내게 됩니다.
• 내장지방 수준
  내장 지방은 장기 주변에 축적된 지방으로, 10 이하가 건강한 수준이라고 해요! 내장 지방이 과도하면 대사증후군 및 심혈관계 질환 위험이 증가한다고 합니다.
• 기초대사량 (BMR)
  신체가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소 에너지량을 측정합니다.  근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져요.
• 체질량지수 (BMI)
  체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만 여부를 간단히 확인할 수 있어요!
• 체형 분석
  체중, 근육량, 체지방량의 균형 상태를 시각화하여 어느 부위가 부족한지, 한 눈에 확인이 가능하여 이상적인 체형을 제시해 줘요!

인바디 검사 주의 사항

• 측정 전 2~3시간 동안 금식 후 측정하는게 좋아요!
• 카페인 음료(커피, 에너지 드링크)와 과도한 물 섭취 피하고 측정해 주세요.
• 운동 후 바로 측정하지 않는 것이 좋습니다.
• 알몸 상태 또는 가벼운 옷을 착용하고 측정하는게 좋습니다.
• 임신 및 심장 기기 사용 시에는 안전상 검사를 권장하지 않는다고 해요.

인바디 검사 결과로 활용할 수 있는 것!

• 다이어트 계획
  체중 감량뿐 아니라 체지방 감소와 근육량 유지 목표 설정하여 진행하면 도움이 되겠죠!
  검사 결과에 따라 저탄수화물, 고단백 식단 등 병행할 식단에 대해 고려가 가능해요.
• 운동 계획
  골격근량과 체지방량에 따라 유산소와 근력 운동의 비율 결정하여 효율적인 운동을 진행할 수 있어요.
  특히 내 몸에 부족한 부위가 어디인지 확인하고 특정 부분을 강화할 수도 있겠죠!
• 건강 관리
  내장지방과 세포외수분 비율을 통해 질병 위험을 참고할 수 있어요.

 

이렇듯 인바디로 간단하게 내 몸의 요소요소를 자세히 확인해볼 수 있어요. 

 

근데,,,, 다이어트를 하시는 분들은 생각보다 빠르게 피드백을 주지 않은 우리 몸에 실망할 수 있어요!

그러니 너무 잦은 측정으로 의욕 저하의 지름길로 가시지 말고 꾸준히 관리하면서 최소 2주 ~ 한달 간격으로 측정하여 우리 몸을 건강하게 가꿔보는게 좋을 것 같아요~!

 

전 이제 운동하러 갑니닷~~~~~~~~~~

오늘도 화이팅하세요~~~~~

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